Kolom Narasi — Banyak orang mendambakan kulit sehat dan glowing tanpa harus mengeluarkan banyak uang untuk skincare berlapis-lapis atau perawatan mahal di klinik kecantikan. Dalam kehidupan yang serba cepat dan padat aktivitas. Merawat Kulit seringkali dianggap rumit dan memakan waktu. Namun, melalui platform MTVN Lens, Calis membagikan enam kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan setiap hari untuk mendapatkan kulit cerah, sehat, dan glowing dari dalam, tanpa harus mengikuti tren perawatan yang kompleks.
Berikut enam tips dari Calis untuk mendapatkan kulit sehat dan bercahaya secara alami:
1. Minum Air Putih yang Cukup
Hidrasi menjadi kunci utama kulit lembap dan bercahaya. Tubuh yang kekurangan cairan akan memengaruhi kondisi kulit secara langsung, membuat kulit tampak kusam, kering, dan lebih mudah berjerawat. Banyak orang sering meremehkan pentingnya minum air putih, padahal ini adalah langkah paling dasar dan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Calis menyarankan untuk minum air secara bertahap sepanjang hari, tidak hanya saat merasa haus. Dengan cara ini, tubuh dapat menyerap cairan dengan lebih optimal, sehingga kulit tetap terhidrasi. Sebagai tambahan, minum air juga membantu proses detoksifikasi alami tubuh, yang turut berpengaruh pada kejernihan kulit. Mengonsumsi air cukup setiap hari akan membuat kulit lebih lembap, elastis, dan terlihat sehat tanpa harus menggunakan produk mahal.
2. Tidur Cukup 7–8 Jam
Tidur bukan hanya soal mengistirahatkan tubuh, tetapi juga memberi waktu bagi kulit untuk melakukan regenerasi. Saat kita tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan memperlambat tanda-tanda penuaan. Kurang tidur tidak hanya menimbulkan lingkaran hitam di bawah mata atau mata panda, tetapi juga berdampak pada tekstur kulit yang tidak merata, timbulnya garis halus, serta kulit yang kusam.
Calis menekankan pentingnya kualitas tidur selain kuantitas. Tidur nyenyak selama 7–8 jam setiap malam membantu kulit pulih dari paparan stres, polusi, dan radikal bebas yang diterima sepanjang hari. Orang yang rutin tidur cukup cenderung memiliki kulit yang lebih lembap, cerah, dan glowing secara alami.
3. Rutin Menggunakan Sunscreen
Sinar ultraviolet (UV) dari matahari dapat menjadi penyebab utama kerusakan kulit, mulai dari flek hitam, penuaan dini, hingga risiko kanker kulit. Meski terlihat sepele, penggunaan sunscreen setiap hari adalah langkah penting untuk melindungi kulit.
Calis menyarankan untuk mengaplikasikan sunscreen setiap pagi, bahkan ketika berada di dalam rumah karena sinar matahari dapat menembus jendela dan tetap memengaruhi kulit. Bagi mereka yang sering beraktivitas di luar ruangan, reapply sunscreen setiap 2–3 jam tetap di anjurkan. Selain melindungi kulit dari UV, penggunaan sunscreen secara rutin juga menjaga kulit agar tetap lebih cerah, mencegah munculnya noda hitam, dan meminimalkan risiko penuaan dini.
4. Konsumsi Buah dan Sayur
Perawatan kulit tidak hanya dari luar, tetapi juga dari dalam. Konsumsi buah dan sayur secara rutin dapat mendukung kulit yang lebih cerah dan sehat. Buah dan sayuran kaya akan vitamin C, vitamin E, dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, meningkatkan produksi kolagen, dan menjaga elastisitas kulit.
Calis menganjurkan untuk menambahkan sayur di setiap sajian makanan dan mengganti camilan sehari-hari dengan buah segar. Misalnya, memulai hari dengan smoothie buah atau salad sayuran sebagai menu sarapan atau makan siang. Langkah sederhana ini dapat memberikan perubahan nyata pada kulit dalam jangka panjang, membuatnya lebih kenyal, lembap, dan bercahaya.
5. Skincare Sederhana tapi Konsisten
Banyak orang mengira kulit glowing membutuhkan rutinitas skincare panjang dan mahal, padahal yang paling penting adalah konsistensi. Calis menjelaskan bahwa rangkaian dasar skincare yang sederhana sudah cukup untuk menjaga kestabilan kulit. Dengan enam langkah mudah tersebut, Calis ingin menekankan bahwa kulit glowing tidak harus mahal atau rumit. Hal yang paling penting adalah kebiasaan sehat yang di lakukan setiap hari, dari hidrasi dan tidur yang cukup, hingga konsumsi makanan bergizi dan penggunaan sunscreen.
Dengan menerapkan tips ini secara konsisten, siapa saja dapat memiliki kulit yang lebih cerah, lembap, dan sehat secara alami. Kuncinya adalah kesederhanaan dan konsistensi, bukan produk mahal atau perawatan mewah. Dengan begitu, kulit yang glowing dan sehat bukan lagi sekadar impian, tetapi bisa dicapai oleh siapa pun, kapan pun, dengan cara yang mudah dan alami.
